12時前に寝るのが睡眠成功のヒケツなんだよ。
満足いく生産性、質の高い明日の為には、質の高い睡眠が必須だよね。
睡眠の失敗は、翌日いっぱい大きく影響すると思ってイイ。
Facebookでこんな事書いたら、けっこう反響があったよ。
“やっぱり、テクニック（技術）以上に気力（心身の総合力）が大切だよね。 睡眠の質がかなり影響する。 睡眠失敗すると、翌日の生産性が恐ろしいほど落ちるな。”
“逆に、睡眠の質がいいと、メンタルコンディションの良さに気付く。ポジティブで集中力が高く、それが持続する。睡眠失敗時に高いパフォーマンスを維持出来るのは、午前中の2時間くらいが限度。”
“午前中の2時間限定と、午前、午後（7〜8時間くらい？）とも高い生産性を保つ事が出来るのを比較すると、差が大きいよな。コレが毎日だと、単純計算して5時間くらい日々で差がつく。習慣って怖いよ。”
こんな事を書いた。
ここしばらく、オレ自身も睡眠状態が良くないから、ちょっとね。
12時前に寝る部発足
ちょっと現状変えなきゃな、と思って、Facebookグループを作ってみたんだ。
仲間と一緒なら、ゆるいプレッシャーがもらえてイイかな、と思ってね。
ちょっとどうなるかね笑。一日でも多く12時前に寝られるようになればな〜。
また今度様子を教えるな。
Facebookグループ『12時前に寝る部』誰でも入れるよ！ゆるくやってます。
photo credit: Sheep Skin Hogger via photopin (license)