大人になって普段ここまで無心に全力を尽くす、ってあまりないよな。

毎週通っている3Sボクシング、残念なんだけど6月いっぱいでおしまいでさ。

いつもは体力をロスしないよう脱力してやるのを心がけるんだけど、今日は最後だから、最初から最後まで全力でやったよ。

スンゴイ疲れたけど、気持ちよかった〜〜〜〜！

普段運動してなければなおさらなんだけど、週一回でも定期的にカラダを動かす機会があるとスキッとするよね。

ボクシングだと、筋肉、持久力と総合的な体力と脂肪燃焼にもなるから一石二鳥にも三鳥にもなるんだよ。あ、ストレス解消もだからもっとか。

いま、この歳になってこれだけ力を注いで楽しめる、そんな魅力が大人のボクシングにはある。

それにしても残念。また新しい武道か格闘技探さないとな。

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大人のやるボクシングはね、基本スパーリング（実戦形式の打ち合い）はモチロン、怪我するようなこととかムリしてやるようなことはしないんだよ。

ちょっと頑張る、っていう適度なキツさだな。これはやった感じと爽快感があるよ。

実際の流れはこう

まずね、準備運動をする。ジックリやるストレッチじゃなくて、カラダを動かしながらやるストレッチ。（ダイナミックストレッチって言う。）

で、縄跳びを跳んだりしてカラダを温める。

そこから実際に構えてのフットワーク練習、つづいてシャドウボクシング。

ここまででもけっこうやり応えあるね、汗も出るよ。

次にトレーナーの持つミットを打つ。これが1〜3ラウンドくらいだね。ここが一番楽しいとこ。

あ、あとね、練習は3分1ラウンドで間に休憩が30秒入るラウンド制で進むよ。

ミットのあとは、サンドバッグを打ったり、シャドウボクシングをしたりだね。

で、最後は整理体操、ストレッチ。

ギュッと密度濃い45分

こんな流れかな…だいたい45分くらいで終わる感じだね。全部で。

いつもけっこうあっという間。集中してやるからね。

そこで得られる筋トレと心肺機能向上、そして脂肪燃焼とかなり高い運動効果。

この45分で毎回成長して課題もこなし、レベルアップしていくから飽きずに楽しめるね。

photo credit: WSB Finals training Cuba via photopin (license)

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この3Sってのは、前田さんのボクシングのコンセプトでね、

ひとつめのStress freeはストレス発散、メンタル面の解放で、

ふたつめ、Stylishはボクシングの運動効果で得られるしなやかな機能美、

最後はStronger、これは強さ。かなり本格的、効率的なトレーニングでね。

昔ボクシングやってた時は、どうやって強くなるか試行錯誤しながら苦労して考えたもんだけど、ここでは遠回りせず、迷わず強さを追求出来る。

他の格闘技やってる人にもオススメだね、相当打撃の技術磨ける。

この3つのSをとって3Sボクシング。

…と、ちょっと格闘技寄りになっちゃったけど、ガチ格闘技じゃなくて、フィットネスボクシングのお客さんも多い。

フィットネスは上の二つだね、Stress freeとStylish。

ひとそれぞれの体力や目的に合わせてくれるから、歳も性別も関係なく楽しめるんだ。

年配のひととか、女性もスゴい楽しそうにやってるよ笑。

photo credit: A Welcoming Grimace via photopin (license)

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激しいスポーツっていう印象があるから、若くないとダメな印象あるけど、そんなことない。

今はフィットネスボクシングが普及してるからな。

キツくも痛くもない、怪我をしないでボクシングの爽快さ、全身の引き締め、体力の向上とか、イイところが楽しめるんだ。

だから、中高年のひととか、女性も、みんな自分のペースでムリ無く楽しんでやってる。

それで続けていくうちに体力もつくし、技術も上がってくると自分に自信もついてくる。

そこまでいくと、もうボクシングにハマっちゃうよね笑。

楽しいよ〜〜〜。

photo credit: Bryce Around the House 002 via photopin (license)

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まず、やっぱりフィットネスとして凄くイイ。

パンチは全身で打つから、まんべんなく筋肉が刺激される。

バランスを崩さず動くことも大切だから、ブレない体幹を中心に実用的、機能的なカラダになるんだ。

あと、インターバルをはさんで動き続けることでね、心肺機能（スタミナ）、全身の持久力もつくし、脂肪燃焼にもなるよ。

そうすると、バランス良くムダのない、しなやかに引き締まったカラダになるんだ。

それと、集中力だね。

3分間が1ラウンドなんだけど、そこにグッと集中して動く。

集中を欠くと、やっぱりパンチや動きにそれがでちゃうから、真剣。

繰り返しているウチに、無心で集中できるようになってくるよ。これは、仕事でも、他のスポーツでも役に立つと思う。

あとはやっぱ、爽快感、充実感だよね。

無心でパンチを繰り出しているときの高揚感、それとパンチの当たった感触の気持ちよさ。

これは格別、日常では味わいがたい感覚だよね。

これは大きい。

週に一回でもスカッとストレス解消になるし、精神的にも浄化される。

あと、毎回の練習で強く、うまく成長していく、レベルアップしていく自分が分かるから、充実感を感じるね。

いまはプロにならなくてもフィットネスとしてしっかりできるジムが多いから、『大人の部活』としてもスゴくイイんだよ。

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集中して、一心不乱に拳を振るっていると、終わった頃にはたまったストレスがスカッと抜けてる。

あと、短時間でもかなりの運動量で、汗だくになるね。

ボクシングは全身をしっかり使うから、かなり筋肉への刺激もあるんだ。

筋トレ、心肺機能、全面的にトレーニング出来るから、スゴく効果的な運動なんだよね。

カラダがしなやかに引き締まってくる。

流れはね、まず軽く身体を温めてから基本の動き、ステップワークして、コンビネーション（色んなパンチの組み合わせ）のレベルを上げていって、最後にミット（動画のヤツ）。

だいたい40分くらいで終わる。けっこう短くて手軽でしょ？

初心者でも安心して出来るんだけど、経験者、上級者、でもかなり満足出来る練習だよ。

練習の組み立てがしっかりしてて、技術を積み上げていく感じが良く分かるよ。

シンプルに、有効なコンビネーションを繰り返し、納得いく、出来るまで練習する、この練習がイイ。

以前にも長くボクシングはやってたけど、ここでのレベル向上はその時よりはるかに早い。

その時に教えてもらえてたらな、と思っちゃうほど効率良い練習するんだよな。

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パンチがミットにクリーンヒットしたときの快感といったらね。

カンカンカンカン？（オレ的な表現なんだけど）って、拳から腕、肩、カラダに伝わる衝撃がスゴく気持ちイイ。

ストレート、フックそしてアッパー、左右の拳のみ使うシンプルさもいいんだよなー。

で、短時間でも活動量豊富だから、やってると体力つくし、カラダも引き締まってくるんだよ。

集中して一心不乱に拳を振るっていると、あっという間に時間が過ぎてく。

あと、格闘技特有の高揚感も他では得がたいよね。このテンションは、日常では味わえないな、なかなか。

続けていくと、パンチのコンビネーションだったり、微妙な当てる位置、角度とかそういうのも加わり、楽しさが拡がるんだ。

オレは毎週この時間を楽しみにしてるんだよね。

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いままでみたいなマシンを使ったような、決まったところをトレーニングする筋トレと違って、全身まんべんなく使うことを重視したトレーニング法なんだ。

体幹、って聞いたことあるでしょ？まさにカラダの柱となる部分を中心にトレーニングする。

で、結果、偏りなくてバランス良い、しなやかに引き締まったカラダが出来るんだよね。

あと、実際の生活とか、動作に役立つ実践的な体力がつくのがイイ。

ビデオはTRX（ティーアールエックス）ってトレーニング。

見ると分かると思うけど、全身使った動きでしょ？

あと、これ、やっててオモシロいんだよね。

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実現まで本当に時間がかかった。

そして、その時間は二人からなにを奪ったんだろうかな、と。

結果はどうあれ、プロボクサーを志していたオレとしてはグッと来るものがあった。

オレがボクシングをやっていた末期、衝撃的な出現を果たしたメイウェザー。

同じ年齢の彼は、今年の試合を最後にするという事らしい。

お互い、ずいぶん歳をとったよな笑。

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