肩こり、腰痛、疲労回復、柔軟性向上、スポーツ、すべてに効果的なストレッチの魅力。ストレッチ・メソッドより

ストレッチの魅力と効果を語ります。

趣味も仕事も区別なし、好きなことを好きなだけやってるトモです。

スポーツジムを経営してて、ストレッチの大切さを日頃からひしひしと感じてます。

実際、肩こり（五十肩も）、首の痛み、腰痛の緩和、解消、疲れにくくなったとか、日々目の当たりにしてるからね。

そう、ストレッチで人生変わったひとが少なくないんですよ。

そんなストレッチやり方とか、効果、魅力について、ストレッチ入門の良書『ストレッチ・メソッド』にそって語ろうと思います。

ストレッチの魅力としくみ

“伸びる＆やわらかくなるだけじゃない!”

まず第一章。

• やわらかい身体になって日常動作がスムーズに、スポーツもより楽しめる！
• 血液循環がよくなって筋肉がほぐれ、コリ、冷え性など不調解消、元気に！
• 心身ともにリラックス、安眠にも効果が！

この”ストレッチの3つの効果”でまとめられてます。

「運動をしなきゃ」と思ったときに、頭に浮かぶのは筋トレとかランニングだったりするんだけど、まずストレッチなんですよね。

やわらかい身体になるメリット

運動不足を解消するにはまずストレッチ。

コレはとても大切な流れで、まず筋肉の柔軟性、関節の可動域を拡げる必要があります。

カラダの動く範囲が大きくなると普段の動作もともなって拡大、普段の生活でもスポーツでもやれることが増えるんです。

そう、人生の可能性も拡がってくといっても過言じゃない。

あと、その活動量の増大はダイエットにも影響するんですよ。

ストレッチで快適なカラダに

筋肉がこわばって（硬化）血液循環が悪くなると、いろんな不調が発生してきます。

原因として運動不足もそうなんですが、これすごくよくあるんですけど、エアコンでの冷えも大きく影響します。

オフィスワークとかで、同じ姿勢のまま、エアコンでカラダが冷やされる。

カラダにとってはきつい状態ですよね。

筋肉は全身に血液を送るポンプの役割を担ってるから、その機能が落ちると悪い影響が出てくるんです。

肩こり、首の痛み、腰痛、膝痛、慢性疲労、冷え性とか…枚挙にいとまがないですね。

 

逆に、ストレッチで筋肉のコンディションが良好だと、これらの不調も出にくくなります。

ウチのジムでもストレッチをしっかりするようになってから、さっき挙げたようなイヤな不調が緩和したり、起こらなくなったひとが数え切れないほどいます。

 

この硬化と緊張で起こる不調（原因不明の慢性的疲労もこれが原因かな、と思う時が）をストレッチで解消します。

ストレッチの習慣で日頃の悩みが解消されてスッキリ、些細なことかもだけど、これも人生を変える、じゃないですかね。

ストレッチでリラックス

ココロとカラダは密接に影響し合ってて、互いの状態を反映します。

ココロがこわばれば、カラダも緊張する。その逆も。

ストレッチをすると、副交感神経の働きがよくなって、心身ともに落ち着くんですよね。

なので、入眠がスムースになったり、より深い睡眠、安眠が得られたりします。

 

そう、気力（やる気）を回復する手段、って、睡眠しかないんですよ。

だから、睡眠状態がよくないと、翌日なにをやってもウマく行かない。

日々を充実させるためにも、良質の睡眠を、その助けになるのがストレッチです。

やってみると分かるんですが、ストレッチしたあと（しながらも）は心地よい眠気がおとずれ、深く眠れて翌朝スッキリ起きられるんですよね。

引き続きストレッチの効果、魅力について綴ります

ストレッチの良さを語り尽くしましたが、実際に自分自身がこの『ストレッチ・メソッド』を実践しながら更なる魅力を深掘りします。

ひとりでも多くの人に、このストレッチの魅力が伝わって、人生が変わるきっかけとなりますように。

 

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好きなことって、好きなだけやってもイイんだぜ。

あなたも一緒に、どうスか！？