スポーツにはダイナミックストレッチ！
趣味も仕事も区別なし、好きなことを好きなだけやってるトモです。
ここまで『ストレッチ・メソッド』にそって紹介してきたのは、リラックスしてゆっくり伸ばす「静的ストレッチ」。
これに対し、動いて伸ばす「ダイナミックストレッチ」というのがあります。
これこそ、スポーツに最適なストレッチ。
これも『ストレッチ・メソッド』ではしっかり紹介されてるんですね。
ストレッチはスポーツ前にやっちゃダメ！？
ここ最近、よく耳にしますよね。
でもこれ、ストレッチと言っても「静的ストレッチ」のこと。
ま、それにしても、まだまだ研究の余地があるので、鵜呑みにしてはいけないんですけどね。
それでも実験で、パワー、瞬発力を発揮するような動作において、筋力の低下が認められるって報告されてるんですよ。
じゃあ、どうすりゃいいのか、ってえと、ここで紹介されてる「ダイナミックストレッチ」が有効とされてます。
これによって、筋力や瞬発力が低下するどころか、むしろ向上、さらに関節可動域も拡がってとスポーツのパフォーマンス発揮には追い風となるんです。
だから、スポーツ前には「静的ストレッチ」じゃなくて、「ダイナミックストレッチ」をやる必要があるんですね。
スポーツ前に有効なダイナミックストレッチが全身バッチリ！
下半身8種、上半身7種、そして体幹3種。
コレをスポーツ前にやれば十分、OKでしょう！
実際コレをスポーツ（というか、格闘技、武道）の前にやってみたところ、かなりスムースに、最初からイイ動きができました。
自分自身やってみて、改めてこのストレッチの良さを実感しましたね。
運動前のダイナミックストレッチ、やってみるとその効果に驚くはずです。
静的ストレッチだけじゃなくて、このダイナミックストレッチが取りあげられてるのも「ストレッチ・メソッド」の良さなんだよな。
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好きなことって、好きなだけやってもイイんだぜ。
あなたも一緒に、どうスか！？