悩み別のストレッチメニューの充実ぷりがスゴい！
趣味も仕事も区別なし、好きなことを好きなだけやってるトモです。
連日、ストレッチの入門書として評価の高い『ストレッチ・メソッド』に沿ってメニューを実践してます。
今回は最後の章の「悩み別ストレッチ」。
コレがまたなかなかのスグレモノでした。
このメニュー、効果高いですよ。
- 肩こり対策
- 腰痛対策
- 疲労回復
- 安眠対策
- 運動不足解消
これらについてのメニューがまとめられています。
一つのテーマについて2ページのシンプルなものですが、実際やってみて非常に効果的と感じましたね。
オフィスでの事務作業に！スッキリします！
肩こり対策は、長時間にわたるスマートフォン、パソコン操作で肩、首、そして目がキツくなってきたときにやりましたが、これ、ほぐれますよ〜！
肩、首の血行がよくなり、スッキリしますが、なにより気持ちも軽くなるんですよね。
腰痛対策のメニューは椅子に座った姿勢でのものなので、オフィスでの事務作業中にでもできます。
自分はコレ、さっきの肩こり対策とセットでやってますね。
これらオフィスワーク中に挟むだけで生産性上がります。仕事捗りますよ、マジで。
疲労回復メニューも椅子に座った状態でのものです。これは、仕事中の疲労回復を意識したものかな？
ストレッチに加えて、ふくらはぎからの血行を促進するエクササイズもセットになってます。
これは、さっきの肩こり、腰痛をもっと短縮してやりたいときにイイですね。
時間が取れないとき、せめてこれをやる。
習慣にしたい安眠、運動メニュー
安眠対策、コレオススメです！気に入って毎晩やってますね。
血行よくなって指先、つま先からほんのり暖かくなります。
体温が上昇し、そこから下降することで入眠しやすくなるんですが、実際やってるとウトウトしてきます。
やってる間にあくびでます笑。
心もおだやかに、眠る前の儀式というか…。
あと運動不足解消メニュー、これ、いい運動になりますね。
普段運動してないひとは、短時間の運動ですが手応えありますよ。
毎日やるのがイイと思います。
汗も出るし、息も上がる、そしてストレッチ効果も。
慣れてきたら、回数を増やしたりして変化をつけるとオモシロいです。
好きなことって、好きなだけやってもイイんだぜ。
あなたも一緒に、どうスか！？