ストレッチの魅力と効果を語ります。
趣味も仕事も区別なし、好きなことを好きなだけやってるトモです。
スポーツジムを経営してて、ストレッチの大切さを日頃からひしひしと感じてます。
実際、肩こり（五十肩も）、首の痛み、腰痛の緩和、解消、疲れにくくなったとか、日々目の当たりにしてるからね。
そう、ストレッチで人生変わったひとが少なくないんですよ。
そんなストレッチやり方とか、効果、魅力について、ストレッチ入門の良書『ストレッチ・メソッド』にそって語ろうと思います。
ストレッチの魅力としくみ
“伸びる＆やわらかくなるだけじゃない!”
まず第一章。
- やわらかい身体になって日常動作がスムーズに、スポーツもより楽しめる！
- 血液循環がよくなって筋肉がほぐれ、コリ、冷え性など不調解消、元気に！
- 心身ともにリラックス、安眠にも効果が！
この”ストレッチの3つの効果”でまとめられてます。
「運動をしなきゃ」と思ったときに、頭に浮かぶのは筋トレとかランニングだったりするんだけど、まずストレッチなんですよね。
やわらかい身体になるメリット
運動不足を解消するにはまずストレッチ。
コレはとても大切な流れで、まず筋肉の柔軟性、関節の可動域を拡げる必要があります。
カラダの動く範囲が大きくなると普段の動作もともなって拡大、普段の生活でもスポーツでもやれることが増えるんです。
そう、人生の可能性も拡がってくといっても過言じゃない。
あと、その活動量の増大はダイエットにも影響するんですよ。
ストレッチで快適なカラダに
筋肉がこわばって（硬化）血液循環が悪くなると、いろんな不調が発生してきます。
原因として運動不足もそうなんですが、これすごくよくあるんですけど、エアコンでの冷えも大きく影響します。
オフィスワークとかで、同じ姿勢のまま、エアコンでカラダが冷やされる。
カラダにとってはきつい状態ですよね。
筋肉は全身に血液を送るポンプの役割を担ってるから、その機能が落ちると悪い影響が出てくるんです。
肩こり、首の痛み、腰痛、膝痛、慢性疲労、冷え性とか…枚挙にいとまがないですね。
逆に、ストレッチで筋肉のコンディションが良好だと、これらの不調も出にくくなります。
ウチのジムでもストレッチをしっかりするようになってから、さっき挙げたようなイヤな不調が緩和したり、起こらなくなったひとが数え切れないほどいます。
この硬化と緊張で起こる不調（原因不明の慢性的疲労もこれが原因かな、と思う時が）をストレッチで解消します。
ストレッチの習慣で日頃の悩みが解消されてスッキリ、些細なことかもだけど、これも人生を変える、じゃないですかね。
ストレッチでリラックス
ココロとカラダは密接に影響し合ってて、互いの状態を反映します。
ココロがこわばれば、カラダも緊張する。その逆も。
ストレッチをすると、副交感神経の働きがよくなって、心身ともに落ち着くんですよね。
なので、入眠がスムースになったり、より深い睡眠、安眠が得られたりします。
そう、気力（やる気）を回復する手段、って、睡眠しかないんですよ。
だから、睡眠状態がよくないと、翌日なにをやってもウマく行かない。
日々を充実させるためにも、良質の睡眠を、その助けになるのがストレッチです。
やってみると分かるんですが、ストレッチしたあと（しながらも）は心地よい眠気がおとずれ、深く眠れて翌朝スッキリ起きられるんですよね。
引き続きストレッチの効果、魅力について綴ります
ストレッチの良さを語り尽くしましたが、実際に自分自身がこの『ストレッチ・メソッド』を実践しながら更なる魅力を深掘りします。
ひとりでも多くの人に、このストレッチの魅力が伝わって、人生が変わるきっかけとなりますように。
なんか聞きたいこととか分かんないことあったら、右下のチャットボックスから気軽にメッセージしてな！
好きなことって、好きなだけやってもイイんだぜ。
あなたも一緒に、どうスか！？
