自転車で通勤がフィットネスに！筋トレ、心肺機能向上、脂肪燃焼…なにより楽しい！
今日から自転車通勤を始めてみたんだよ！ まずね、とにかくやって良かった、楽しかった、自転車買ってマジ良かった！ってのがいまの感想だね。 何で突然始めたかって？ LIG(リグ) クロスバイク 700C シマノ7段変速[サムシフター] 前輪クイックリリース 前後キャリパーブレーキ L…
空手がオレの武道、格闘技の旅の出発点、原点だったね。
空手が最初にやった格闘技だね。5歳ん時か。地元の。 今に至るまでありとあらゆる武道、格闘技をやってきたけど、これがオレの原点だね。 電柱に貼ってあった張り紙が空手の瓦割りのもんでね。それ見てやりたくなったんだよ。 まあ、今に至るまで瓦割りしたことないけどね笑。 ただ、入門しようと…
自分の心に素直になる！ 「好き」を見つけて行動に移そう！（５）
トモ流をお読みの皆さん、こんにちは！ ブログ今、夢に生きるを運営しているはぎ（@takashi_h7）です。 定期的にトモ流への寄稿をさせてもらっています。 今のテーマは「自分の心の声に素直になる！ 好きを見つけて行動に移そう」。 自分のやりたいことを見つけて、実際にやってみる。…
サバゲーをチームでやる2つの理由。サバゲーチームRAVEN（レイブン）を率いてやってるよ。
サバゲーはチーム『RAVEN（レイブン）』を率いてやってるよ。オレは隊長だね。 今年（2015年）の2月からだな。 今、チームのメンバーは14人いるね。 住んでる所、仕事も様々、多種多様なメンバーが、サバゲーでつながって仲間になったんだ。 このメンバーの中で行けるひと、行けないひ…
重量級エアガンで1日サバゲーしても疲れない。その秘密は脱力で力のロスを最小限に。
サバゲーでね、M14（スコープ乗せて4.5kg程度）とか、HK417（スコープなど装着で5.4kg程度）みたいな重量級のエアガンを扱うときがある。 フィールドで「よく疲れないよね。」って言われるんだけど、脱力で力のロスを抑えているところがあると思うんだよ。 重量級のエアガンとつき…
自分を変えるのは意思力じゃなく環境。仕掛けで動かす、コントロールするんだ。
環境の変化で人は変わるんだよ。意思の力じゃなくてね。（意思は火種） “人間が変わる方法は３つしかない。 ひとつ目は時間配分を変えること。 ふたつ目は住む場所を変えること。 ３つ目は付き合う人を変えること。 どれかひとつだけ選ぶとしたら、時間配分を変えることが最も効果的なのだ。” …
サバゲー、戦（いくさ）戦！大自然フィールドを這い回り隠密、潜伏により暗殺。
いや、このまえの戦（いくさ）でのサバゲーは楽しかった！ いつもはアタッカー、スナイパーとかいろんなスタイルで戦うんだけど、今回は隠密、潜伏のスタイルに徹して戦ってみたんだよね。 今までの戦い方の集大成、って感じで。 これがまたオモシロい！ 潜伏、潜入して積極的に攻める。 難しさも…
今週末、順天堂大学戦勝って天皇杯本戦へ！ブリオベッカ浦安選手のフィジカルトレーニング。
必勝！なにがなんでも勝ちたい！ 今週末の順天堂大学戦に勝てば、千葉県代表になるんだ。 そうすると、天皇杯の本戦に出場できるんだよ！ ビデオでは田中選手が状況を解説してくれてる。 天皇杯本戦でまず待ち構えるのがJ1ヴァンフォーレ甲府、これにも勝つ！ トレーニングにも熱が入る！ きつ…
ストレッチを習慣化一週間。やるやらないで翌朝の疲労感に違いを感じるように。
ストレッチの習慣化を目指す『ストレッチ習慣部』、始めてから一週間経ったんだよね。 一週間やってみて一番感じたのは、やっぱ、ひとりじゃない、って事かな。 ひとりだったらサボった日とは状況もあったけど、みんなと一緒に、ってのでちょっとでもやるんだよね。 これは習慣化の大きな助けになっ…
睡眠の質を上げるのに効果テキメンな2つのこと。おだやかに寝付ける環境を作ろう！
より良い、質の高い睡眠のためにはね、寝る2〜3時間前から環境を整えてく必要があるんだよ。 睡眠時に分泌されるホルモンの、メラトニンの作用が安眠、快眠のカギなんだよね。 メラトニンは寝入りとか、熟睡に関係してるって言われてるね。 ジミながら影響大の白熱灯 白色蛍光灯の光を浴びると体…
人生に大きな影響を与える睡眠、12時前就寝1ヶ月達成は皆が応援してくれる環境でできた！
睡眠の状況を改善したいとずっと思っててね。 それには、環境を変える必要がある、仲間が欲しい、と始めた12時前に寝る部なんだけど、気付いたら12時前に寝るのが一ヶ月できてたんだ。 “成功（30日目）。 これで一ヶ月。 たかだか一ヶ月だが、自分にとって大きい。 この一ヶ月で変化を感じ…
ブリオベッカ浦安選手のフィジカルトレーニング、来週の天皇杯順天堂大学戦は負けられない戦い！
先週末のボンズ市原との首位×2位直接対決、勝ったね〜〜〜、ブリオベッカ浦安。 次はの勝負所は来週末（8月22日(土)）、天皇杯の順天堂大学戦なんだよね。 この順天堂大学戦が千葉県内での決勝戦で、勝てば千葉県代表になるんだよ！ これは勝たねばね！ 必勝の試合に向けて、選手達のトレー…
サバゲー、電動ガン禁止戦！エア、ガスガンのみの特殊ルールをMETユニオンで満喫！
このまえね、電動ガン禁止戦ってのやってきたんだよ。 いや〜、オモシロかったね〜。 今はもう、サバゲーでは電動ガンが主流なんだけど、それに逆らうかのような笑。 エアとガスガンだけ。 俺が使ったのは、エアのショットガン。まあ、これは普段でも使う主力でもあるから、あまり違和感ないんだよ…
ストレッチを習慣化したい！疲労、凝り、痛み、柔軟性向上、カラダのコンディショニングの基本！
ストレッチは健康維持、カラダのコンディショニングの基本中の基本だよね。 負担も少ないんだけど、カラダへの好影響は大きいよね。 日々やっていくと、 筋肉の血行を促し疲労を回復する 肩、首、腰残り、痛みの改善 筋肉を伸ばすことによるリラックス効果 関節可動域を向上させ、機能的なカラダ…
自分の心に素直になる！ 「好き」を見つけて行動に移そう！（４）
トモ流をお読みの皆さん、こんにちは！ ブログ今、夢に生きるを運営しているはぎ（@takashi_h7）です。 トモ流には定期的に寄稿をしてるんですが、今のテーマは「自分の心の声に素直になる！ 好きを見つけて行動に移そう」。 自分のやりたいことを見つけて、実際にやってみる。そのヒン…
ブリオベッカ浦安VSボンズ市原、首位、2位直接対決前の選手のフィジカルトレーニング！
昨日のブリオベッカ浦安とボンズ市原戦、ブリオベッカが勝ったよ！ ブリオベッカ4点、ボンズ1点って結果だった。 どういう状況かというとね、先週の試合結果で首位に立った浦安が、2位のボンズと直接対決、っていう負けられない試合だったんだよね。 結果聞いて一安心したな…。 今回は1月に手…