ストレッチの習慣化を目指す『ストレッチ習慣部』、始めてから一週間経ったんだよね。
一週間やってみて一番感じたのは、やっぱ、ひとりじゃない、って事かな。
ひとりだったらサボった日とは状況もあったけど、みんなと一緒に、ってのでちょっとでもやるんだよね。
これは習慣化の大きな助けになったな〜。
やるかやらないかで疲労感に違いがあるよ
“全身5種目。3分。 トレーニング後に実施、これをやるかやらないかで翌朝に違いを感じる。”
やると疲労は間違いなく緩和する。
メンドウだけど、ちょっとやるだけで違うんだよね。
習慣化の一工夫でモチベーションもアップ
“いま記録をみたら、今月はほぼ毎日できてました。緑とオレンジが実行した日で、オレンジは直近の連続記録です :^D。もうちょいストレッチの種目を増やしてみようかな。”
これオモシロいよね。アプリでストレッチをやったかどうか記録してるんだよ。
目で見て『やった』が増えていくのが直感的に分かるから、やる気も増すよな。
何か習慣にするにはオススメの方法だね。
心身をリラックス、コンディショニングすればOK。
“今日はお風呂でゆるゆる～っと。 音楽聴きながら肩延ばしたり、首曲げたり、頭皮もんだり。 …あんまりストレッチぽくないですね(^-^;”
決まった方法じゃなくても、ココロとカラダがリラックスすればOKだよ。
お風呂でのんびり、気持ちよさそうだよね。これは良く寝られそう。
一週間で皆それぞれいろんなやり方を試して、楽しんでるみたい。
こうやってストレッチが日常的な習慣になれば、ココロもカラダももっとラクになるはずだね！
ストレッチを習慣化したいひと、一緒にやろうよ！誰でも気軽には入れるよ！『ストレッチ習慣部』
スタート時の記事『ストレッチを習慣化したい！疲労、凝り、痛み、柔軟性向上、カラダのコンディショニングの基本！』
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