スポーツの前、ウォームアップには動的、ダイナミックストレッチをやろう!ストレッチ・メソッドより

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スポーツにはダイナミックストレッチ!

趣味も仕事も区別なし、好きなことを好きなだけやってるトモです。

ここまで『ストレッチ・メソッド』にそって紹介してきたのは、リラックスしてゆっくり伸ばす「静的ストレッチ」。

これに対し、動いて伸ばす「ダイナミックストレッチ」というのがあります。

これこそ、スポーツに最適なストレッチ。

これも『ストレッチ・メソッド』ではしっかり紹介されてるんですね。

ストレッチはスポーツ前にやっちゃダメ!?

ここ最近、よく耳にしますよね。

でもこれ、ストレッチと言っても「静的ストレッチ」のこと。

ま、それにしても、まだまだ研究の余地があるので、鵜呑みにしてはいけないんですけどね。

それでも実験で、パワー、瞬発力を発揮するような動作において、筋力の低下が認められるって報告されてるんですよ。

じゃあ、どうすりゃいいのか、ってえと、ここで紹介されてる「ダイナミックストレッチ」が有効とされてます。

これによって、筋力や瞬発力が低下するどころか、むしろ向上、さらに関節可動域も拡がってとスポーツのパフォーマンス発揮には追い風となるんです。

だから、スポーツ前には「静的ストレッチ」じゃなくて、「ダイナミックストレッチ」をやる必要があるんですね。

スポーツ前に有効なダイナミックストレッチが全身バッチリ!

下半身8種、上半身7種、そして体幹3種。

コレをスポーツ前にやれば十分、OKでしょう!

実際コレをスポーツ(というか、格闘技、武道)の前にやってみたところ、かなりスムースに、最初からイイ動きができました。

自分自身やってみて、改めてこのストレッチの良さを実感しましたね。

運動前のダイナミックストレッチ、やってみるとその効果に驚くはずです。

静的ストレッチだけじゃなくて、このダイナミックストレッチが取りあげられてるのも「ストレッチ・メソッド」の良さなんだよな。

 

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