優秀な成果を上げるひとと、平均的なひとでね、睡眠時間が影響あるんだって。
成果とか結果を残すような優れたパフォーマンスを発揮するには、やっぱ、学習とか練習に費やした時間の影響が大きいよね。
それと効率か。これも大切。
で、もうひとつが睡眠時間なんだよ。
“エリクソンの研究では、トップレベルのバイオリニストらの平均睡眠時間は1日8.6時間と、平均的なバイオリニストよりも長時間眠っている”
最近、短眠でも質がよければ良い、っていう風潮あるよね。
そこらへん、どう？睡眠時間。
毎日どうもイマイチ満足いかない、って場合、睡眠時間意識してみるとイイかもね。
今の状況を変えたいとか抜け出したい場合って、ウマくいってるひとの習慣を取り入れるのは凄く有効なんだよね。
試しに8時間寝るようにしてみると、なんか変わるかもよ。
えッ…いいのはわかるけど、8時かも確保できないって！
まあ、今の習慣を変えるのはなかなか難しいけどさ、なにが引っかかっててできないの？
寝るのにジャマになってるものってなに？で、それって本当にその時やんなんなきゃいけないもんなの？
そういう大切なことは、朝やれよ笑。朝はイイぜ〜効率ゼンゼン違うからね。
8時間寝るだけで優秀な成果を上げられる、で、満足いく日々になるんだったら最高じゃない？
早く寝て睡眠時間確保するために、こんなグループもやってるよ。『12時前に寝る部』。気軽には入れるぜ。
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